不涨奶时，可通过观察宝宝的吞咽情况、大小便次数、体重增长情况、睡眠状况以及妈妈乳房的变化等方面来判断奶水是否充足。
1. 宝宝的吞咽情况：在喂奶时，若能听到宝宝有规律的吞咽声，且吞咽较为有力，说明宝宝能吃到足够的奶水。一般每吸吮2 - 3次就会有一次吞咽，这是奶水充足的表现之一。
2. 大小便次数：通常情况下，宝宝每天的小便次数应不少于6 - 8次，尿液颜色呈淡黄色或无色。大便方面，母乳喂养的宝宝大便一般呈金黄色，质地较稀，每天排便2 - 5次。如果宝宝的大小便次数在正常范围内，说明摄入的奶量是足够的。
3. 体重增长情况：宝宝体重的增长是判断奶水是否充足的重要指标。在出生后的前3个月，宝宝每周体重增长约150 - 200克；3 - 6个月时，每周增长约100 - 150克。如果宝宝的体重增长符合这个规律，说明奶水能够满足其生长发育的需求。
4. 睡眠状况：吃饱奶的宝宝通常会表现出满足感，能够安静地入睡，睡眠时间相对较长，一般能睡2 - 3个小时。如果宝宝频繁醒来，哭闹不安，可能是没有吃饱，提示奶水不足。
5. 妈妈乳房的变化：喂奶前，乳房会有胀满感，喂奶时能感觉到乳汁的流动，喂奶后乳房会变得柔软。虽然不涨奶，但如果在喂奶过程中有这种明显的变化，也说明乳房有足够的乳汁分泌。
6. 宝宝的精神状态：如果宝宝精神状态良好，眼睛明亮，反应灵敏，活动正常，也从侧面反映出宝宝摄入的奶水是充足的，能够维持其正常的生理活动。
7. 吃奶间隔时间：一般来说，宝宝吃饱后会有一定的时间间隔才会再次想吃奶。如果宝宝吃完奶后不久又表现出饥饿的状态，频繁找奶吃，可能意味着奶水不够。
不涨奶并不一定代表奶水不足，通过综合观察宝宝的吞咽情况、大小便次数、体重增长情况、睡眠状况以及妈妈乳房的变化等多个方面，能够较为准确地判断奶水是否充足。如果发现有奶水不足的迹象，建议及时咨询专业医生或营养师，采取相应的措施来保证宝宝的健康成长。
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