武定县中医院相关医生
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范亚伟
副主任医师武定县中医院 | 神经内科
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哺乳期食用苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果，有助于宝宝健康。
1. 苹果：富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、钾、镁等。维生素B族能参与身体新陈代谢，有助于宝宝神经系统发育；维生素C可增强免疫力，让宝宝少生病；钾元素对维持宝宝心脏正常功能有益。而且苹果性质温和，不易引起肠胃不适，适合哺乳期女性食用。
2. 香蕉：含有丰富的膳食纤维和钾。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解哺乳期女性便秘问题，保证营养正常吸收，从而间接为宝宝提供更充足的营养。钾元素可维持人体酸碱平衡和神经肌肉兴奋性，对宝宝的肌肉发育有积极作用。
3. 橙子：是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，提高哺乳期女性的免疫力。通过乳汁传递给宝宝，可增强宝宝的抵抗力，降低感冒等疾病的发生几率。此外，橙子中的类黄酮等生物活性成分，也有助于宝宝的健康成长。
4. 草莓：富含维生素C、维生素E、纤维素、叶酸等营养物质。维生素C和E协同作用，具有抗氧化功效，能保护细胞免受自由基损伤。纤维素可促进消化，预防哺乳期女性消化不良。叶酸对宝宝的神经管发育至关重要，能降低神经管畸形的风险。
5. 猕猴桃：被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量远高于其他常见水果。同时还含有丰富的维生素K、维生素E、钾、镁等。维生素K对宝宝的凝血功能有重要作用，维生素E可保护细胞免受氧化应激的损害，多种矿物质共同作用，有助于宝宝身体各器官的正常发育。
哺乳期女性适当食用苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果，能为自身和宝宝提供丰富的营养，促进宝宝的健康成长。但需注意食用应适量，并且要根据自身体质选择合适的水果。
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