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压力大导致性时间短可通过心理调节、生活方式调整、体育锻炼、药物治疗、性技巧训练等方式应对。
1. 心理调节：压力会影响神经系统，干扰大脑对性反应的调控，导致性时间短。可通过心理咨询，向专业心理咨询师倾诉压力来源，获取针对性心理疏导；也可进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张焦虑情绪，改善性时间短的状况。
2. 生活方式调整：不良生活方式会加重压力对性功能的影响。保持规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息，利于性功能恢复；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供充足营养；戒烟限酒，减少烟酒对生殖系统的刺激。
3. 体育锻炼：运动能增强体质，改善血液循环，对性功能有益。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可提高心肺功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环；力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高雄激素水平，改善性能力。
4. 药物治疗：在医生指导下，可使用一些药物改善性时间短的问题。如舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，这些药物能调节神经递质，延长性生活时间，但使用时必须遵医嘱。
5. 性技巧训练：学习和掌握正确的性技巧，可提高性生活质量，延长性时间。如采用缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度刺激导致过早射精；适当增加前戏时间，提高双方的性兴奋度和性满意度。
压力大导致性时间短是常见问题，可通过心理调节、生活方式调整、体育锻炼、药物治疗、性技巧训练等多种方法综合应对。若情况持续不改善或加重，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。
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