用手确定卵巢位置，可通过了解卵巢大致位置、采取合适体位、进行腹部触诊、感受卵巢特征、注意双侧对比等方法。
1. 了解卵巢大致位置：卵巢位于盆腔内，子宫两侧，左右各一。一般成年女性卵巢，左侧卵巢约在左下腹髂前上棘与脐连线的中外1/3交界处附近；右侧卵巢约在右下腹对应位置。不过，其具体位置会因个体差异，如体型、子宫位置等有所不同。
2. 采取合适体位：为便于触摸卵巢，需采取仰卧位，双腿屈膝并稍微分开，使腹部肌肉放松。这样能减少肌肉紧张对触诊的干扰，更清晰地触摸到腹部内部器官。
3. 进行腹部触诊：洗净双手，将右手或左手四指并拢，放在下腹部一侧，从髂前上棘开始，沿着腹股沟韧带的方向，由外向内、由浅入深地轻轻触摸。动作要轻柔缓慢，避免用力过猛引起疼痛或损伤内部器官。在触摸过程中，仔细感受腹部的组织和器官。
4. 感受卵巢特征：正常情况下，卵巢质地较软，表面光滑，大小类似杏仁。若能触摸到类似的组织，可能是卵巢。但要注意，卵巢在非排卵期时相对较小，较难触摸到；在排卵期，卵巢可能会稍有增大，更容易被感知。同时，还需注意与周围其他组织，如肠道内的气体、粪块等进行区分。
5. 注意双侧对比：用同样的方法触摸另一侧卵巢，并对比两侧触摸的感觉。如果两侧感觉明显不同，如一侧能摸到明显包块、疼痛等异常情况，可能提示该侧卵巢存在问题。但需注意，自行触摸判断可能存在误差，不能仅凭此确诊疾病。
用手确定卵巢位置是一个需要一定技巧和耐心的过程。通过了解卵巢大致位置、采取合适体位、进行腹部触诊、感受卵巢特征以及双侧对比等方法，能在一定程度上尝试触摸到卵巢。然而，自行触摸存在局限性，若怀疑卵巢有异常，应及时前往正规医院妇产科就诊，进行专业的检查，如超声检查等，以明确诊断。
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