中医教你3招，轻松让胃变小养脾胃

中医让胃变小养脾胃的方法有调整饮食结构、运用按摩推拿、服用中药调理、进行适当运动、保持规律作息等。

1. 调整饮食结构：遵循少食多餐原则，避免一次进食过多，给脾胃造成负担。选择易消化的食物，如小米粥、山药粥、软面条等，这些食物能减轻脾胃消化压力。减少油腻、辛辣、生冷食物摄入，此类食物易刺激脾胃，影响脾胃正常运化功能。多吃健脾益胃的食物，像南瓜、红薯、芡实等，可增强脾胃功能。控制每餐食量，七八分饱为宜，长期坚持有助于逐渐缩小胃容积。

2. 运用按摩推拿：可按摩足三里穴，该穴位是胃经的重要穴位，位于外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处。经常按摩此穴位能调节脾胃功能，促进消化。还可按摩中脘穴，它位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按摩此穴位能和胃健脾、降逆利水。也可进行腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，能促进胃肠蠕动，增强脾胃运化能力。

3. 服用中药调理：可选用人参健脾丸，其具有健脾益气、和胃止泻的功效，对于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂等症状有较好疗效。参苓白术散也不错，能补脾胃、益肺气，改善脾胃虚弱、食少便溏等问题。香砂六君丸可益气健脾、和胃，缓解脾虚气滞、消化不良等症状。不过，服用中药需遵医嘱。

4. 进行适当运动：适当运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。如散步，饭后散步可帮助消化，减轻脾胃负担。慢跑能提高身体代谢能力，促进脾胃运化。打太极拳也是不错的选择，其动作舒缓，能调节身体气血运行，增强脾胃功能。瑜伽中的一些体式，如扭转式、前屈式等，也有助于刺激脾胃，促进消化。

5. 保持规律作息：充足的睡眠有利于脾胃的修复和调养。应养成早睡早起的习惯，避免熬夜。熬夜会打乱人体生物钟，影响脾胃正常的运化功能。同时，要保持心情舒畅，不良情绪会影响脾胃的气机运行，导致脾胃功能失调。

通过调整饮食结构、运用按摩推拿、服用中药调理、进行适当运动以及保持规律作息等方法，能在一定程度上让胃变小并养脾胃。但每个人的体质和脾胃状况不同，可根据自身实际情况选择适合的方法，并长期坚持，必要时可到正规医院的中医科就诊，在医生指导下进行调理。