热点：流感季宝宝吃什么增强抵抗力预防感染

流感季宝宝可通过摄入富含维生素的果蔬、富含蛋白质的食物、富含益生菌的食品、富含微量元素的食材以及适当的滋补汤品来增强抵抗力预防感染。

1. 富含维生素的果蔬：维生素对于宝宝免疫系统的正常运作至关重要。例如橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。胡萝卜、菠菜等蔬菜含有丰富的维生素A，有助于维持呼吸道黏膜的完整性，降低感染的风险。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于宝宝的生长发育和免疫系统的建立不可或缺。鸡蛋含有多种优质蛋白质，且氨基酸组成与人体接近，易于消化吸收。牛奶也是优质蛋白质的良好来源，同时还富含钙等营养物质。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA等，对宝宝的大脑和视力发育有益，同时也能增强免疫力。

3. 富含益生菌的食品：益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力。酸奶中含有大量的乳酸菌等益生菌，能够改善肠道微生态环境，抑制有害菌的生长，促进营养物质的吸收。此外，一些发酵豆制品，如豆豉等，也含有益生菌，适量食用有助于维持肠道健康。

4. 富含微量元素的食材：锌、铁等微量元素对宝宝的免疫系统也有重要作用。瘦肉富含铁元素，能够预防缺铁性贫血，提高宝宝的免疫力。贝类食物则是锌的良好来源，锌参与人体多种酶的合成，对维持免疫系统的正常功能起着关键作用。

5. 适当的滋补汤品：鸡汤具有一定的滋补作用，能够缓解感冒症状，增强宝宝的抵抗力。蔬菜汤则可以为宝宝补充水分和多种维生素、矿物质，促进新陈代谢。

在流感季，通过合理的饮食搭配，为宝宝提供富含维生素、蛋白质、益生菌、微量元素的食物以及适当的滋补汤品，有助于增强宝宝的抵抗力，预防流感感染。但需注意饮食的均衡和适量，避免过度喂养。如果宝宝出现不适症状，应及时就医。