早上养胃可以选择温开水、蜂蜜水、牛奶、小米粥、南瓜粥等。
1. 温开水：经过一夜的休息，身体处于缺水状态，早上喝一杯温开水，能补充水分，促进胃肠蠕动，帮助清理肠道。
2. 蜂蜜水：蜂蜜含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素等，适量饮用蜂蜜水可以滋润胃肠道，调节胃酸分泌，促进消化。
3. 牛奶：牛奶富含蛋白质和钙等营养物质，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。但乳糖不耐受者需谨慎选择。
4. 小米粥：小米粥性质温和，容易消化吸收，富含维生素和矿物质，具有健脾和胃的作用。
5. 南瓜粥：南瓜含有果胶等成分，能保护胃黏膜，促进溃疡面愈合，其所含的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动。
早上选择合适的饮品养胃很重要，但也要注意适量饮用，且饮食要保持均衡，避免暴饮暴食和食用刺激性食物。如果胃部有不适，应及时就医。
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