月子期间嘴馋不用愁，这些小零食来拯救！

月子期间嘴馋可选择的小零食有坚果、水果干、全麦面包、牛奶、酸奶等。

1. 坚果：如核桃、巴旦木、腰果等。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。不饱和脂肪酸有助于产后身体恢复，对神经系统的修复也有一定益处。维生素E等抗氧化物质能延缓衰老，增强免疫力。而且食用方便，在两餐之间吃一小把，能快速补充能量，缓解饥饿感。

2. 水果干：像葡萄干、红枣干、苹果干等。水果干保留了水果中的大部分营养，如维生素、膳食纤维等。红枣干具有补中益气、养血安神的功效，适合产后气血虚弱的女性。葡萄干富含铁元素，能预防和改善产后贫血。水果干口感香甜，能满足对甜食的需求。

3. 全麦面包：全麦面包是用全麦面粉制作而成，保留了小麦的麸皮和胚芽，富含膳食纤维、B族维生素等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解产后便秘。B族维生素参与身体的新陈代谢，有助于产后身体恢复。可以搭配一些果酱或花生酱，增加口感和营养。

4. 牛奶：牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源。产后女性身体需要大量的蛋白质来修复受损组织，钙对于维持骨骼健康也非常重要。喝一杯温热的牛奶，不仅能补充营养，还能起到安神助眠的作用，有助于缓解产后疲劳和焦虑情绪。

5. 酸奶：酸奶含有丰富的乳酸菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能，预防便秘和腹泻。同时，酸奶中的蛋白质和钙也容易被人体吸收。可以选择原味酸奶，搭配一些水果或坚果，增加口感和营养的多样性。

月子期间适当吃一些小零食，既能满足嘴馋的需求，又能为身体补充营养。但要注意选择健康、营养丰富的零食，避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物。同时，食用零食也要适量，以免影响正常饮食。