营养不良时，可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和脂肪的食物来改善，如肉类、蔬果、谷物、坚果、乳制品等。
1.蛋白质类：瘦肉（如鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼类、蛋类、豆类（如黑豆、红豆、黄豆），这些食物富含优质蛋白质，有助于身体组织的修复和生长。
2.维生素类：新鲜的蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西兰花）和水果（如橙子、苹果、香蕉），能提供丰富的维生素 A、C、E 等，增强免疫力，促进新陈代谢。
3.矿物质类：坚果（如杏仁、核桃、腰果）富含锌、铁等矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。
4.碳水化合物类：全谷物（如糙米、燕麦、全麦面包）能提供持久的能量。
5.脂肪类：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油，有助于维持身体的正常运作。
总之，改善营养不良需要均衡饮食，摄入各类营养丰富的食物。同时，要注意饮食的多样性和适量原则，如果营养不良情况严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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