经常拉不出屎，也就是便秘，可能由饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。治疗方法包括调整饮食、增加运动、缓解精神压力、治疗肠道疾病、调整用药等。
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（燕麦、糙米等）。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，保持肠道湿润。
2.增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，改善便秘。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
3.缓解精神压力：长期的精神紧张、焦虑会影响肠道功能。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情。
4.肠道疾病治疗：如果是肠道炎症、息肉等疾病导致的便秘，需要针对具体疾病进行治疗，如使用抗炎药物、手术切除息肉等。
5.调整用药：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药、抗组胺药等。在医生的指导下调整用药方案。
6.药物治疗：可在医生指导下使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等药物辅助排便。
总之，治疗便秘需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。同时，要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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