焦虑症是所有精神心理障碍中发病率和患病率较高的一种疾病。周围人群中，约每100人中就会有6个人可能患有焦虑症，所以其发病人口非常可观。焦虑症的核心症状为紧张不安，紧张到极限程度就产生恐惧，甚至惊恐的发作。

1、认清焦虑：你究竟为什么而焦虑？

我们生活在一个焦虑的时代，根据机构的数字：焦虑障碍患者强迫症、社交恐惧、广泛性焦虑等等已经占到人群的20%30%，一般程度的焦虑者还要更多。为什么会有这么多人感到焦虑？哪些人又是焦虑易感人群？从社会学、脑科学、认知科学及心身科学角度，如何认识焦虑的来源？认清根源，才能对症下药。

2、面对焦虑：越控制，越焦虑？

你是否因为焦虑时常责怪自己？是不是越想控制就会越焦虑？甚至有一种你在被焦虑控制的感觉，身不由己，想发火，想大哭，这是因为大多数处理焦虑的方式是压制，其实对于焦虑，我们需要有一点丧，较好的方法就是：放任你的焦虑情绪，但不放任你的行动。这里我们将会来说说如何操作；

3、解忧：如何从消极忧虑状态转向正向心智模式？

焦虑在认知层面其实是一种错误归因和认知扭曲。因此改变焦虑的步，是矫正错误认知；同时，焦虑也是一种心身问题。想要地解决焦虑，就需要认知和身体两个方面的协调行动。其中包括认知行为疗法和心身疗法两大类

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