在日常生活中，出现了一些社会交往上的困难、不适应，这是不可避免的、正常的。 但是，人际关系严重失调或失调的人，可能有个性缺陷、认知错误、心理障碍。 因此，对于人际关系适应不良的状况，进行具体，弄清楚哪些是正常的，哪些是异常的，对于异常的类型，哪些是思想问题，哪些是心理问题，哪两者都是。 分辨清楚病因，才能对症下药。 要克服人际交往的心理障碍，做好以下心理保健：

1、接受自己

俗话说“人要有自知之明”。 能否正确认识、评价和接受自己，是保持自己心理健康的前提。 但是，“当局者粉丝”。 并不是每个人都能真正自觉，自我认识不均衡是心理不均衡的重要原因之一。 要认识自己的心理特点，了解优缺点，客观适度地评价自己，不要评价过高而自负，不要评价过低而自卑。 “我是这个世界上的”观念，努力接受自己，以积极的态度面对学习和生活。

2、积极交往

人际关系是否和谐，自己能否被别人接受，也直接影响着自己的心理健康。 人际关系是适应环境和社会生活、担当不同社会角色、塑造丰富人格的基本手段，具有沟通信息、相互激励、生成合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。 所以，要主动鼓励和别人交往，不逃避、不孤独，积极让自己融入集体，在生活中处理人际冲突，学会宽容、体贴、尊重，诚实待人。 如果能在广泛的交往中交到几个有良知的朋友，对自己的心理健康就会有自信的帮助。

3、挫折体验

适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理负担能力，心理负担能力强的人，即使遇到巨大的挫折例如失去亲人、高考失败等，也能避免和打击自己的行为障碍，适应环境。 另一方面，抗挫折能力弱的人，一旦受到刺激和打击，容易形成心理上的烦恼，容易出现无法接受、无法摆脱、逃跑、反抗等行为。 所以，现代人应该有意识地经历风雨，见世面，主动挑战自己，刻意给自己出难题。 例如，内向的人多参加社会实践活动，急躁的人参加美术班的学习等。 在解决问题的过程中，积累经验，提高心理负担能力，保护心理健康。

4、理性控制

生活万事不如意，挫折不可避免。 挫折会使许多人产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极情绪，影响正常的工作、学习和生活。 此时，善于理性控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多方面、多角度思考，不要执牛耳； 另一方面，“如果我是对方怎么办？ ”。 或者“遇到这种情况怎么办？ ”在思考过程中要镇静自己，以理性判断行事，不要冲动产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移

这是一种常见而有效的方法。 也就是说，通过集中注意力的转移，暂时忘记烦恼，淡化不良情绪，自己喜欢的事情。 具体做法是听轻松的音乐； 为了领略自然风景而散步； 看报纸杂志，看发现逸闻的电影、电视投入； 想起开心、成功的瞬间等。

6、合理宣泄

需要发泄感情。 否则，会“情在里面”，容易引起心理问题。 所以，人感到不舒服的时候，不要积攒在心里，而要用合理恰当的方式发泄出来。 例如，通过咨询朋友、老师、父母、日记得到安慰和指导； 扔下没有人大声喊叫、大声唱歌的布偶摔坏枕头； 把自己关在房间里参加听震天动地的摇滚乐的激烈运动让自己很累等等。

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