有白内障的眼睛可以通过避免长时间暴露于阳光下、正确使用眼镜和隐形眼镜、定期眼科检查、均衡饮食并补充抗氧化剂以及戒烟限酒等方法进行预防。

1.避免长时间暴露于阳光下

长时间暴露于强烈阳光下会增加紫外线对晶状体的伤害，进而诱发或加重白内障。外出时可佩戴太阳镜以减少眼睛与强光直接接触的时间。

2.正确使用眼镜和隐形眼镜

正确配戴眼镜或隐形眼镜有助于减轻因视力问题导致的视觉压力，从而降低患白内障的风险。建议患者到正规的眼科医院进行验光配镜，并按医生指导规范操作。

3.定期眼科检查

定期眼科检查可以早期发现、诊断和治疗眼部疾病，包括白内障。年龄超过40岁的人群应每年至少进行一次全面的眼部检查。

4.均衡饮食并补充抗氧化剂

通过摄入富含维生素C、E及锌等抗氧化物质的食物，能够帮助减少自由基损伤，起到保护晶状体的作用。日常生活中注意营养均衡，适当进食新鲜蔬菜水果如菠菜、蓝莓等。

5.戒烟限酒

烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都属于有害物质，长期吸烟喝酒会导致眼底血管收缩，影响眼球部位血液循环，可能会诱发白内障的发生。患者需要尽早戒烟，并且也要控制好饮酒量，尽量不要一次性喝得过多。

若患者已经出现了视物模糊等症状，应及时前往专业的眼科医疗机构接受进一步诊治。