孕妇可以采取左侧卧位睡眠、孕期营养补充、孕期运动疗法、孕期心理干预等方法来改善孕期不适症状。

1.左侧卧位睡眠

左侧卧位睡眠可以改善子宫血流动力学，促进胎儿生长发育。适用于妊娠期需要改善血液循环及减轻压迫症状的情况。

2.孕期营养补充

孕期营养补充包括摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以满足母体和胎儿的生理需求。此措施有助于胎儿健康发育，预防出生缺陷。适合于整个孕期内，特别是对于有高风险因素的孕妇。

3.孕期运动疗法

孕期运动疗法通过特定的体育锻炼来增强心肺功能和肌肉力量，进而提高母胎健康水平。此方法有益于促进胎儿健康成长，并可缓解孕期不适症状；建议在专业指导下开展。

4.孕期心理干预

孕期心理干预旨在通过心理咨询、放松训练等方式减轻孕妇的心理压力，间接影响胎儿心理健康。此方法适合存在孕期抑郁、焦虑等问题的孕妇，有利于优化母子双方的心理状态。

孕期中，应避免长时间保持同一姿势，以免压迫到下腔静脉，导致血液回流受阻，引起水肿。若孕期出现任何不适，应及时就医咨询，必要时遵医嘱使用保胎药进行治疗，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，以减少不良妊娠结局的发生。