颈椎间盘突出斜方肌僵硬主要是因为颈椎间盘突出引起神经压迫和斜方肌的紧张状态所致。

颈椎间盘突出是因为椎间盘向后移位压迫神经根或脊髓，导致局部肌肉痉挛和疼痛。斜方肌在受到异常应力时会处于紧张状态以维持头颈平衡，长期紧张可能会导致肌肉僵硬。当斜方肌持续收缩时，可能导致血液循环受阻，进一步加重肌肉僵硬的情况。若症状持续不缓解，建议及时就医进行针对性治疗。

此外，长时间低头玩手机、伏案工作等不良姿势也可能诱发斜方肌僵硬。这是因为长时间保持同一姿势会导致斜方肌过度使用，从而引发肌肉疲劳和僵硬。

日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是对于久坐人群而言，适当起身活动可以促进血液循环，减少斜方肌僵硬的发生。

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