女性来大姨妈期间，需要注意个人卫生、饮食调整、作息规律、情绪管理、避免剧烈运动等。
1.个人卫生：要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，避免盆浴和游泳，以防感染。
2.饮食调整：多吃温热、易消化的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜等，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等。
3.作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和内分泌的稳定。
4.情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。
5.避免剧烈运动：如长跑、跳跃等，可选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动方式。
6.注意保暖：尤其是腹部和腰部，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。
7.避免性生活：经期性生活容易导致感染和妇科疾病的发生。
总之，女性在大姨妈期间要多加注意，养成良好的生活习惯，这样有助于减轻经期不适，保持身体健康。
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