鱼头富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素和胶原蛋白等。
1.蛋白质：是身体组织和细胞的重要组成部分，有助于维持身体的正常生理功能和生长发育。
2.不饱和脂肪酸：如欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有益，能降低血脂、预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
3.矿物质：含有钙、磷、铁等矿物质，钙有助于骨骼和牙齿的健康，磷参与能量代谢和细胞结构的维持，铁是血红蛋白的重要组成成分，预防缺铁性贫血。
4.维生素：富含维生素 A、维生素 D 和维生素 B 族等。维生素 A 对眼睛和皮肤健康有益，维生素 D 有助于钙的吸收和骨骼健康，维生素 B 族参与能量代谢和神经系统的正常功能。
5.胶原蛋白：能保持皮肤的弹性和光泽，延缓皮肤衰老。
总之，适量食用鱼头可以为身体提供多种营养成分，但食用时也要注意选择新鲜、安全的食材，并采用健康的烹饪方式。
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