老年腰间盘突出患者的福音：小偏方缓解疼痛

老年腰间盘突出是常见的老年疾病，会给患者带来疼痛等不适症状。缓解其疼痛可通过物理疗法、药物治疗、运动康复、中医调理、生活习惯调整等方式。

1. 物理疗法：热敷是常见的物理疗法之一，通过热传递，可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也有很好的效果，专业的按摩师通过手法作用于腰部肌肉和关节，能改善局部血液循环，缓解疼痛。此外，牵引治疗可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，从而缓解疼痛。

2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解腰间盘突出带来的疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以放松腰部紧张的肌肉，减轻疼痛。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于受损神经的修复，改善神经功能，减轻神经压迫引起的疼痛。

3. 运动康复：小飞燕运动是一种有效的康复运动，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可增强腰部肌肉力量。五点支撑法也不错，患者仰卧位，以头、双肘、双足为支点，向上挺腹，使背部、腰部、臀部及下肢离开床面，同样能锻炼腰部肌肉。游泳也是很好的运动方式，在水中身体处于漂浮状态，腰部受到的压力较小，同时还能锻炼全身肌肉。

4. 中医调理：针灸是中医治疗腰间盘突出的常用方法，通过针刺特定穴位，调节人体气血运行，达到止痛的目的。拔罐可以改善局部血液循环，减轻疼痛。中药熏蒸利用中药蒸汽的温热和药力作用，渗透肌肤，起到温通经络、散寒止痛的效果。

5. 生活习惯调整：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰部负担。选择合适的床垫，不宜过软或过硬，以维持脊柱的正常生理曲度。避免长时间久坐或久站，定时活动腰部，缓解腰部疲劳。注意腰部保暖，避免受寒，寒冷会使腰部肌肉收缩，加重疼痛。

老年腰间盘突出患者缓解疼痛需要综合多种方法。物理疗法、药物治疗、运动康复、中医调理和生活习惯调整等都能在不同程度上减轻患者的痛苦。但需要注意的是，这些方法应在医生的指导下进行，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。