心理上的拧巴可能由多种因素导致，如性格特点、生活压力、心理创伤、认知偏差、不良应对方式等。治疗方法包括心理调节、生活调整、药物辅助、社交支持和专业治疗。
1. 性格特点：有些人天生性格较为敏感、内向，容易在面对事情时产生纠结和拧巴。对于这类情况，可以通过逐渐培养积极乐观的心态，多参加社交活动，勇敢表达自己的想法和感受来改善。
2. 生活压力：工作繁忙、经济负担重等生活压力可能使人心理拧巴。此时，需要合理规划时间，学会放松，如进行瑜伽、冥想、散步等活动。
3. 心理创伤：过去的创伤经历如虐待、重大挫折等可能造成心理阴影，导致拧巴。可通过心理咨询和心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助处理创伤，重建内心的安全感和信任感。
4. 认知偏差：对事物存在不合理的认知和评价，容易陷入拧巴。通过学习理性思维，改变不良的认知模式，以更客观、全面的视角看待问题。
5. 不良应对方式：逃避、过度自责等不良应对方式会加重心理拧巴。培养健康的应对策略，如积极解决问题、寻求帮助等。
6. 药物辅助：在严重影响生活和工作的情况下，可在医生指导下使用药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药。但需注意，药物治疗应遵循医嘱。
总之，治疗心理上的拧巴需要综合多种方法，并且需要耐心和坚持。同时，要认识到每个人的情况不同，治疗效果和时间也会有所差异。如果问题持续且严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
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