正规靠谱：郑州做康复治疗哪家医院好“资讯”肩周炎康复训练方法。肩周炎的康复训练方法主要包括主动锻炼和被动锻炼两种方式，这些方法旨在缓解疼痛、改善关节活动度并促进肩关节功能的恢复。以下是一些具体的康复训练方法：

一、主动锻炼

肩胛内收运动：

患者坐或站立，放松肩膀，然后把两边肩胛骨向内、向下用力。此运动可有效缓解肩周炎带来的酸痛感。

钟摆运动：

患者可以采取弓箭步站立，上身前倾，与地面成70度左右，手臂自然下垂，患肩放松，进行前后、左右的摆动练习。随着病情好转，逐渐增大运动幅度。也可以手握较轻的哑铃或矿泉水瓶进行前后摆动，有助于缓解疼痛和改善关节粘连。

画圈运动：

患者上肢伸直，进行顺时针和逆时针的画圈动作，由小到大循序渐进，以关节能耐受为宜。

爬墙运动：

患者面对墙壁站立，患侧手臂慢慢向高处爬，在出现疼痛症状时保持姿势几秒钟，然后再放松。重复进行，有助于增加肩关节的活动范围。

外旋训练：

患者可背靠墙站立，患侧肘弯曲成90度，肘关节保持靠在墙上，外旋肩关节使前臂背面尽量贴近墙面。或者仰卧在床上，以肘部为支点进行外旋训练。

双手摆动与抱头：

在空旷的室内竖直站立，双脚打开到与肩同宽，缓慢地进行双手摆动训练，注意动作幅度不要过大。另外，也可以通过双手抱头，将双肘打开收拢的方式进行锻炼。

毛巾操与雨伞操：

将毛巾放在身后，双手分别从肩部上方和背后抓住毛巾的两端，然后慢慢上下拉动。或双手掌心向前握住雨伞，两手间距略比肩宽，双手同时慢慢向上抬起，达到自己的大幅度即可。

橡皮带训练：

利用橡皮带进行前平举、侧平举、肩水平外展、肩外旋、肩内旋等动作，以增强肩部肌肉力量。

二、被动锻炼

在被动锻炼中，由康复师或他人帮助进行肩关节的牵引活动，但需注意防止肩关节的损伤而加重病情。

三、其他注意事项

保暖：肩周炎患者应注意保暖，避免肩部受凉。

物理治疗：可以进行拔罐、中药热敷等物理治疗措施，以促进血液循环和炎症的消除。

药物治疗：对于疼痛较重的患者，可以使用膏药局部贴敷或接受中医针灸及针刀治疗。

持续性与渐进性：康复训练需要长期坚持，并根据患者的实际情况逐渐增加运动强度和幅度。

总之，肩周炎的康复训练是一个综合性的过程，需要结合主动锻炼、被动锻炼以及其他辅助治疗措施，以达到缓解疼痛、改善关节活动度和促进功能恢复的目的。同时，患者也应在医生的指导下进行康复训练，确保安全和有效。

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