来月经可以适量吃桂圆，这与桂圆的营养成分、对经期气血的影响、对子宫的作用、改善经期不适症状以及食用量的把控等因素有关。
1. 营养成分：桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，含铁量也较高，能在补充能量的同时，促进血红蛋白再生，从而起到补血的作用。经期女性由于失血，身体较为虚弱，这些营养物质有助于身体恢复。
2. 对经期气血的影响：从中医角度看，桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。月经期间，女性气血流失，食用桂圆可以帮助补充气血，使身体气血更加充足，维持身体的正常生理功能。
3. 对子宫的作用：桂圆中的某些成分有助于促进子宫的血液循环，使经血排出更加顺畅，减少因经血不畅导致的痛经等问题。
4. 改善经期不适症状：部分女性在经期会出现失眠、心慌等症状，桂圆的养血安神作用可以在一定程度上缓解这些不适，帮助女性在经期更好地休息。
5. 食用量的把控：虽然桂圆对经期女性有诸多益处，但要注意适量食用。因为桂圆性温，过量食用可能会导致上火，出现口干、咽痛等症状。一般来说，每天食用量不宜超过10颗。
综上所述，来月经时适量吃桂圆对女性身体有一定好处，可以补充营养、促进经血排出、改善不适症状等。但要根据自身情况合理食用，避免因过量食用带来不良影响。如果在食用过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。
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