来月经便秘直肠疼痛可以考虑生活方式调整、饮食纤维增加、中药调理、腹部按摩、肠道微生物群调节等非药物治疗方法。如果症状持续不缓解或伴有严重腹痛，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.生活方式调整

生活方式调整包括改善饮食习惯、规律运动等，如减少高脂食物摄入及增加有氧运动。此方法适合于轻度至中度月经期间便秘及直肠痛患者。

2.饮食纤维增加

饮食纤维增加通过提高大便体积及硬度来促进排便，如增加燕麦片、西梅干等粗粮食品的摄取量。适用于经期易便秘且伴有轻微腹胀者。需注意不宜空腹食用过多含纤维食物以防止胃部不适。

3.中药调理

中药调理可选用具有活血化瘀、润肠通便功效的方剂，如四物汤合麻仁丸加减。主要针对经期便秘且伴随下腹坠胀感的女性。须在专业中医师指导下使用。

4.腹部按摩

腹部按摩可以刺激肠道蠕动，缓解便秘症状，具体手法为顺时针方向轻柔地按压肚脐周围。对于经期部分人群可能出现的轻微腹胀和便秘有效。但应避免力度过大以防引起子宫收缩。

5.肠道微生物群调节

肠道微生物群调节通过恢复或改善肠道微生态环境来减轻便秘及相关不适，可通过益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊进行干预。对于存在长期或严重月经期便秘合并消化不良情况有益。使用前应咨询医生意见。

月经期间，建议采取温和的盆底肌锻炼，如凯格尔运动，以增强盆底肌肉支撑力，同时保持充足水分摄入，有助于预防便秘的发生。若上述措施效果不佳，应及时就医，在医师指导下服用缓泻剂，如乳果糖口服溶液，以减轻便秘症状。

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