直肠里面长息肉久坐疼痛可以考虑采取中药调理、内镜下息肉切除术、肛门局部热敷、针灸治疗等方法进行治疗。

1.中药调理

中医认为，直肠息肉可能与湿热积聚、气血瘀滞有关。通过中药可清热解毒、活血化瘀，从而缓解症状。对于体积较小且数量较少的良性息肉有益。

2.内镜下息肉切除术

内镜下息肉切除术是利用结肠镜直接观察息肉位置，并在直视下将其完整摘除的一种微创手术方式，能有效去除病变组织。主要用于处理较大的、有恶变风险或者引起不适症状的息肉。

3.肛门局部热敷

局部热敷可以促进血液循环，缓解因久坐引起的肛门区域不适感。适用于伴有轻微疼痛或瘙痒但无出血迹象的情况。

4.针灸治疗

针灸能够调节体内气血平衡，具有一定的止痛效果，有助于减轻久坐后直肠部位的不适感。若患者对针灸治疗无禁忌证，且不存在皮肤感染等问题，则可以尝试此方法来改善不适症状。

需要注意的是，在接受任何治疗前，应咨询专业医生以确定**方案。日常生活中还应注意保持良好的排便习惯，避免长时间憋尿、憋屎，以免加重肠道负担，也有助于减少上述情况的发生。