由于工作和生活的巨大压力，一些人需要加班到深夜，这导致许多人的睡眠质量不是很好。良好的睡眠可以提高抵抗力，这对银屑病患者非常重要。银屑病患者如何提高睡眠质量？

1、银屑病患者在睡觉前尽量不要吃太多刺激性食物。银屑病患者在睡觉前应该吃易消化的食物。易消化的食物不会给胃肠道带来负担，也可以选择睡前喝一杯牛奶，这对银屑病患者的睡眠也非常有益。

2、银屑病患者睡觉前尽量不要抓挠受影响的部位。银屑病有时伴有瘙痒症状，对于银屑病患者来说，痛苦的是睡觉时的皮肤瘙痒。患者经常情不自禁地抓挠，但他们抓得越多，就越痒，甚至可能抓破皮肤，这严重危害银屑病患者的健康，甚至可能产生同形反应，不利于银屑病的康复。银屑病患者可以在受影响区域使用一些无刺激性的外用药物来缓解瘙痒。

3、银屑病患者可以在睡觉前适当浸泡脚。许多人会在睡觉前浸泡他们的脚，睡前用热水浸泡脚可以扩张银屑病患者的血管，引导气血下降，诱发睡意，明显缩短睡眠时间，从而提高银屑病患者的睡眠质量。

4、银屑病患者应注意睡眠时间的调整。对于银屑病患者，应该适当调整睡眠时间。银屑病患者的睡眠时间一般基于醒来时的舒适、能量恢复和身心放松。可以根据自己的体质、日常生活习惯和其他因素进行调整。

5、银屑病患者在睡觉前要注意不要太兴奋。许多患者在睡觉前会因为精神上的兴奋而失眠。这是因为人体的喜怒哀乐会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。

银屑病患者应尽量避免愤怒或担忧，睡前保持情绪稳定。可以在睡觉前听一些轻音乐来调节自己的情绪，这有助于提高睡眠质量。