目前，我们会发现高血压患者越来越年轻，一些在上中学的孩子可能会有高血压。在这个年龄，可能更多的是因为饮食和运动控制不好，所以平时会出现肥胖症状，进而导致高血压。如果不控制，很可能会加重病情。其实只要掌握这三点，就可以缓解高血压。

      高血压怎么调理才能彻底?

一、高血压判断标准。

医生指出，人体樶理想的血压应为收缩压120mmHg，舒张压80mmHg，正常血压为收缩压130mmHg，舒张压85mmHg。一旦收缩压长期高于140mmHg或舒张压高于90mmHg，可判定为高血压。

二、高血压风险人群。

属于这些类别的人容易患高血压。建议每六个月至少测量一次血压：高精神压力、肥胖、超重、饮酒过量、缺乏锻炼、经常吸烟、高盐饮食、55岁以上男性、更年期妇女、家庭中有高血压遗传史等。

三、血压值测量。

        1.血压测量以一只高价值的手为准：通常主要用于工作的手的血压值会更高。第.一次医时，医生会测量两臂的血压，然后只测量高值一侧的上肢血压。

2.注意双手血压差超过20:双臂血压会有一定差异，但一般不会很大。如果双臂血压差超过20mmHg，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要尽快进一步检查。

3.早上是监测血压的樶佳时间:建议早上起床后30分钟到1小时内测量。测量前不要服用降压药，保持姿势正确，以免影响测量结果。

4.用药原则：一旦发现疾病，应尽快服药，以保护心血管不受损害。高血压不能治.愈，只能通过药物和良好的生活习惯来稳定血压，所以不能错误地认为血压得到控制，擅自停止服药。

四、高血压饮食护理。

钠盐的摄入会导致血压升高，因此高血压患者每天摄入的盐量不应超过6g，少吃腊肉、咸鱼、酱菜、挂面等钠含量高的食物。

同时要注意热量控制。肥胖是血压升高的重要危险因素。减肥可以大大降低高血压的风险;

但是，我们不能拒绝吃肉。蛋白质摄入不足会影响血管细胞的新陈代谢，加重血管老化。建议患者每天摄入蛋白质占总热量的15%。

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