胆汁反流主要的症状就是胃胀气，出现了胆汁反流之后，平时在生活当中需要多加注意饮食。胆汁反流很容易经常反.复，并且现在也没有治疗，之后就不继续复发的药物，只有在治疗之后慢慢的保养才可以防止反.复发作。那么应该要怎么保养呢？

一、多吃一些保护胃粘膜的食物

这样就可以增加肠胃的动力了，饮食要尽量清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，并且也要少吃脂肪高的食物，这些食物非常容易伤害人体的胃黏膜。可以经常喝粥，因为大部分的粥都比较容易消化，可以很好地保护人体的胃黏膜。

也尽量要少吃容易产气的食物，比如红薯、洋葱、黄豆等等，这些食物吃多了会更加容易让胆汁反流。如果有吸烟喝酒的情况的话，就需要及时戒掉烟和酒，毕竟烟和酒对身体的伤害也都非常大，而且烟和酒对胃都会有一定的刺激作用，经常吸烟，喝酒还会更加容易让胆汁反流。

二、细嚼慢咽，少吃多餐

在吃东西的时候还应该要细嚼慢咽，吃东西吃太快也是对身体不好的，而且还不利于让肠胃消化吸收。也可以遵循少食多餐的原则，少吃多餐就是每一次吃东西都只吃一点，但是可以吃好几餐，这样人们也会减少食量，不会让体内的热量一下子就增加很多，但是也不会饿着，胆汁反流的人也不能饿着，饿多了也是容易引起胃痛的。

三、勤加锻炼，多晒太阳

要注意多参加体育锻炼，可以促进身体消化吸收，同时也可以排除一些废物和垃圾，让身体变得更健康的。有太阳的时候也可以多出去晒晒太阳，多晒太阳不仅可以补充身体的钙含量，还可以促进肠胃消化吸收。

在出去晒太阳的时候也要注意，如果是夏天的话尽量在早上和傍晚的时候去，因为别的时间太阳都太毒辣了，这个时候去晒太阳非常容易中暑，不过不管是在什么时间去晒太阳，都要差一个防晒霜，这样才不会容易晒黑，体内的黑色素才不会慢慢的堆积起来。

要想让胆汁反流不复发就得多注意人体的胃，只有胃功能变的更好了，胆汁反流才会慢慢的有所好转。平时的时候不要乱服用一些偏方，这些偏方很有可能会让胆汁反流的情况变得更加严重。

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