现代社会优生优育的意识深入人心，想要优生优育，备孕必不可少，所以越来越多夫妻意识到备孕的重要性，开始重视怀孕前的准备工作。那么备孕到底要做些什么?

1、孕前检查

孕前检查可以检查出男女双方是否有传染病、妇科或男科疾病，任何一种疾病都可能会引起不孕的现象，因此男女双方在备孕期间应做好孕前检查，及时发现问题，及时解决。

2、排卵期同房

正常情况下，女性的排卵周期为28—32天，可以通过计算月经周期、使用排卵试纸和B超测试来预测排卵日，在排卵日的前一天、排卵日当天、排卵日的后一天同房，都能有效提高受孕几率。

3、良好的生活方式

备孕期间需要注意足够的休息和睡眠，早睡早起，养成良好的作息规律，保持好身体的健康状态。

4、合理运动膳食

注意均衡合理饮食，粗细合理搭配，多食各种新鲜蔬菜水果、高蛋白牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，不宜节食减肥和挑食偏食，同时，要适当的锻炼，增强抵抗力，注意避免长期劳累、熬夜，一定要戒烟戒酒。

5、服用叶酸和维生素

备孕期间正确补充叶酸和维生素，叶酸可以预防胎儿神经管的畸形，建议补充叶酸和食疗同时进行，以增加怀孕的概率。

温馨提醒：男女双方在备孕期应放松心情，多与伴侣进行交流，增强感情，有规律健康的生活作息，尽量不要熬夜，受孕几率就会增加。一旦受孕成功，应及时到当地的正规医院进行产前检查。

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