相信女性朋友都有所了解，在备孕初期需要补充叶酸，一般医生会建议备孕提前三个月补充叶酸，有利于预防胎儿畸形。但该怎么补充，补充多少，可能也会进入误区。

补充叶酸也会有误区？

叶酸是一种水溶性B族维生素，人体自身不能合成叶酸，只能从食物、增补剂/药物，或是强化食品中摄取。

通常建议育龄期妇女从孕个月开始每天服用400微克叶酸补充剂，以预防胎儿神经管缺陷的形成。如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，使得体内储备良好的叶酸环境。

吃叶酸并不只是女人才可以吃，作为即将要繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康也是至关重要。准爸爸在孕前适当补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕；而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子” 。

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