贵州医科大学附属医院相关医生
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卢冰
主任医师 / 教授贵州医科大学附属医院 | 肿瘤科
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徒手开车犯困可能由睡眠不足、驾驶环境单调、疲劳驾驶、身体疾病、车内空气不流通等因素引起。可通过改善睡眠、调整驾驶环境、合理安排驾驶时间、治疗相关疾病、保持车内通风等方法缓解。
1. 睡眠不足：充足的睡眠是保持清醒的关键。建议每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境。
2. 驾驶环境单调：长时间处于单调的驾驶环境容易导致犯困。可以适当播放一些节奏明快的音乐，或者在休息区活动一下身体，缓解疲劳。
3. 疲劳驾驶：避免连续长时间驾驶，每 2 - 3 小时应停车休息 15 - 20 分钟。休息时可以做一些简单的伸展运动，放松身体。
4. 身体疾病：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等可能导致容易犯困。如果经常出现这种情况，应及时就医检查，明确病因。对于贫血，可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片进行治疗。
5. 车内空气不流通：车内空气污浊、含氧量低也会使人犯困。应定期开窗通风，保持车内空气清新。
总之，徒手开车犯困是一个需要重视的问题，要综合考虑多种因素，并采取相应的措施加以预防和改善。如果犯困情况严重，一定要及时停车休息，确保行车安全。
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