贵州医科大学附属医院相关医生
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卢冰
主任医师 / 教授贵州医科大学附属医院 | 肿瘤科
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经期吃草莓对身体有诸多益处，包括补充维生素、提高免疫力、促进消化、改善情绪、补铁养血等。
1. 补充维生素：草莓富含维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强身体抵抗力；维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于维持生殖功能和延缓衰老；维生素K对凝血功能有重要作用，能帮助身体正常止血。
2. 提高免疫力：草莓中的多种营养成分协同作用，有助于增强免疫系统功能。例如，维生素C能刺激白细胞的生成和活性，增强身体对病原体的抵抗力；草莓中的生物活性物质如类黄酮等也具有抗炎和免疫调节作用，可提高身体的整体免疫力，降低经期感染疾病的风险。
3. 促进消化：草莓含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解经期可能出现的便秘问题。膳食纤维还能调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，有助于消化和营养吸收。
4. 改善情绪：经期女性体内激素水平波动，容易出现情绪低落、烦躁等症状。草莓中含有色氨酸，它是合成血清素的前体物质。血清素是一种神经递质，能调节情绪、改善心情，使人感到愉悦和放松，从而缓解经期的不良情绪。
5. 补铁养血：草莓中含有一定量的铁元素，虽然含量不是特别高，但在经期适量食用草莓，能在一定程度上补充因经血流失的铁元素，有助于预防缺铁性贫血。铁是血红蛋白的重要组成成分，对于氧气的运输和细胞的正常代谢至关重要。
经期适量食用草莓对女性身体有多种好处，能补充维生素、提高免疫力、促进消化、改善情绪和补铁养血。不过，食用时要注意清洗干净，避免食用刚从冰箱取出的草莓，以防引起不适。
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