妈妈手又称狭窄性腱鞘炎，康复方案包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。
1. 休息制动：妈妈手主要因手部过度活动引发，所以要让患手充分休息，避免频繁屈伸拇指和腕关节。可使用支具或夹板固定手腕和拇指，限制活动，为受损组织提供恢复环境。
2. 物理治疗：热敷是常见物理疗法，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。每天可进行数次，每次15 - 20分钟。此外，按摩、超声波、红外线等物理治疗也有一定效果，可减轻炎症，促进组织修复。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、阿司匹林等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。还可在腱鞘内注射糖皮质激素和局部麻醉剂进行封闭治疗，缓解疼痛和肿胀。
4. 康复训练：在症状缓解后，可进行康复训练。如伸展和弯曲拇指、手腕的运动，增强肌肉力量和关节灵活性。还可通过抓握小球、使用握力器等方式进行手部力量训练，但要循序渐进，避免过度劳累。
5. 手术治疗：若保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。手术方式为切开腱鞘，解除对肌腱的压迫。术后需进行适当康复训练，促进手部功能恢复。
妈妈手康复需综合多种方法，根据病情严重程度和个体差异选择合适方案。早期发现并采取有效康复措施，多数患者可恢复良好。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。
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