郑州人民医院相关医生
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苏敏
主治医师郑州人民医院 | 南部院区妇产科
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学生早餐应注重营养均衡，包括主食、蛋白质类食物、蔬菜水果、奶类和坚果等。
1.主食：如全麦面包、燕麦片等，富含碳水化合物，能提供能量。
2.蛋白质类食物：像鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于生长发育和维持饱腹感。
3.蔬菜水果：新鲜的水果如苹果、香蕉，蔬菜如西红柿、黄瓜，可补充维生素和矿物质。
4.奶类：纯牛奶或酸奶，富含钙，对骨骼发育有益。
5.坚果：少量的杏仁、核桃，含有健康的脂肪和蛋白质。
总之，学生早餐要多样化，合理搭配各类食物，为一天的学习和生活提供充足的营养支持。
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