提高孩子在流感季的免疫力，可从均衡饮食、充足睡眠、适度运动、预防接种和良好卫生习惯等方面入手。
1. 均衡饮食：孩子的日常饮食应包含谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等多种食物，以保证摄入全面的营养。例如，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能增强孩子的抵抗力；肉类和奶类是优质蛋白质的重要来源，有助于孩子身体发育。此外，还可适当补充益生菌，调节肠道菌群，促进营养吸收。
2. 充足睡眠：睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有助于免疫系统的正常运转。孩子年龄不同，所需的睡眠时间也有所差异，一般来说，幼儿每天应保证12 - 14小时的睡眠，小学生则需要10 - 12小时。家长要为孩子营造安静、舒适的睡眠环境，培养规律的作息时间。
3. 适度运动：鼓励孩子进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳、跳绳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。每周应保证孩子有至少3 - 5次，每次30分钟以上的运动时间。但要注意避免过度运动，以免对孩子身体造成损伤。
4. 预防接种：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。建议每年在流感季节来临前，带孩子接种流感疫苗。此外，还可根据孩子的年龄和身体状况，接种其他相关疫苗，如水痘疫苗、肺炎疫苗等，以增强孩子对特定疾病的抵抗力。
5. 良好卫生习惯：教导孩子养成勤洗手的好习惯，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。洗手时要用流动水和肥皂，揉搓时间不少于20秒。同时，要避免孩子用手触摸眼睛、口鼻等部位，减少病毒感染的机会。在流感高发季节，尽量避免带孩子去人员密集、空气不流通的场所。
6. 补充营养剂：在医生的指导下，可适当给孩子补充一些营养剂，如维生素C、维生素D、锌等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼发育和免疫系统都有重要作用；锌参与人体多种酶的合成，对维持免疫系统的正常功能也有帮助。但要注意，营养剂不能替代正常饮食，且使用时需遵医嘱。
提高孩子在流感季的免疫力是一个综合性的过程，需要从饮食、睡眠、运动、接种和卫生等多个方面入手。家长要关注孩子的日常生活习惯，为孩子提供一个健康的生活环境，帮助孩子增强免疫力，预防流感的侵袭。如果孩子出现发热、咳嗽等流感症状，应及时就医。
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