蹲着膝盖痛可能由多种原因引起，如半月板损伤、滑膜炎、关节炎、韧带拉伤、髌骨软化症等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤后会导致疼痛。轻度损伤可通过休息、佩戴支具、物理治疗等促进恢复；严重损伤可能需要进行半月板修复或切除手术。
2.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，引起膝盖疼痛、肿胀。治疗包括休息、冷敷、口服非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）、抽取积液等。
3.关节炎：常见的有骨关节炎和类风湿关节炎。骨关节炎多与年龄、磨损有关，可通过减轻体重、服用氨基葡萄糖、关节腔内注射玻璃酸钠等治疗。类风湿关节炎是自身免疫性疾病，需使用抗风湿药物（如甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺胺吡啶）控制病情。
4.韧带拉伤：运动或外伤可能导致韧带拉伤。轻度拉伤以休息、制动、理疗为主；严重拉伤可能需要韧带重建手术。
5.髌骨软化症：髌骨软骨磨损，导致膝盖疼痛。治疗包括加强股四头肌力量训练、口服营养软骨药物（如硫酸软骨素、盐酸氨基葡萄糖）等。
总之，蹲着膝盖痛的原因多样，治疗方法也各不相同。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查（如磁共振成像等），明确病因，并在医生的指导下选择合适的治疗方案。
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