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身体倦乏可能由多种原因引起，如睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力以及某些疾病等。
1. 睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差会导致身体倦乏。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠。创建一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。
2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的营养素，如维生素 B 族、铁、蛋白质等，也可能引起倦乏。增加富含这些营养素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全麦食品、新鲜蔬菜和水果。
3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体代谢减缓，容易感到疲倦。适度增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可以结合一些力量训练。
4. 心理压力：工作、生活中的压力过大，精神紧张，会导致身体出现倦乏感。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，合理安排工作和休息时间，必要时寻求心理咨询帮助。
5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也会导致身体倦乏。如果倦乏症状持续且严重，应及时就医，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检查、血糖检测等，以明确病因并进行针对性治疗。例如，贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可能需要服用左甲状腺素钠片；糖尿病则要根据具体情况控制血糖。
总之，身体倦乏可能是多种因素共同作用的结果。要改善这种状况，需要综合调整生活方式，保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，减轻心理压力。如果症状持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，明确原因，采取有效的治疗措施。
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