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晚上总饿可能与饮食结构不合理、能量消耗较大、胃肠疾病、激素水平变化、心理因素等有关。
1.饮食结构不合理：晚餐食物中碳水化合物比例过高，蛋白质和膳食纤维不足，容易导致消化过快，产生饥饿感。例如，单纯吃大量米饭、面条等，而缺少肉类、蔬菜和水果。
2.能量消耗较大：白天活动量大，或者进行了高强度的运动、体力劳动，身体消耗了大量能量，晚上就容易感到饥饿。
3.胃肠疾病：如胃炎、胃溃疡等疾病，可能影响食物的消化和吸收，导致食物在胃内停留时间短，容易产生饥饿感。
4.激素水平变化：人体内的一些激素，如胰岛素、胰高血糖素、生长激素等，其分泌异常会影响血糖水平和代谢，从而引起夜间饥饿。比如，糖尿病患者胰岛素分泌不足或作用缺陷，血糖不能被有效利用，就容易感到饥饿。
5.心理因素：压力、焦虑、紧张等不良情绪可能导致食欲增加，尤其在晚上表现明显。
总之，如果晚上经常感到饥饿，且影响到正常生活，建议调整饮食结构，合理安排运动和休息。若饥饿感持续存在或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因。
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