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献血之后，为促进身体恢复，可适当多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、水果、坚果等。
1.蛋白质类：献血后补充蛋白质有助于身体修复，如鸡肉、鱼肉、牛肉、牛奶、豆类等，它们能提供身体所需的氨基酸。
2.含铁丰富的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，可选择猪肝、猪血、菠菜、黑木耳等。
3.富含维生素的食物：维生素 C 能促进铁的吸收，维生素 B 族有助于维持神经系统正常功能，像橙子、草莓、猕猴桃、香蕉、全麦食品等都是不错的选择。
4.坚果类：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，如杏仁、核桃、腰果等。
5.主食类：保证足够的能量供应，可食用米饭、面条、馒头等。
献血后合理饮食有助于身体快速恢复，但也要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。如果献血后出现头晕、乏力等不适，应及时就医。
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