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经常熬夜可以通过饮食来调理身体，比如多吃富含维生素的食物、高蛋白食物、坚果、水果和粗粮等。
1.富含维生素的食物：维生素对于维持身体正常机能非常重要。像胡萝卜、南瓜等富含维生素 A，有助于保护眼睛；橙子、柠檬等水果富含维生素 C，能增强免疫力；谷物中含有的维生素 B 族，有助于调节新陈代谢。
2.高蛋白食物：蛋白质是身体的重要组成部分。可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，它们能提供能量，修复受损组织。
3.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质等。如杏仁、核桃、腰果等，对大脑和心血管有益。
4.水果：水果不仅能补充维生素和矿物质，还能提供水分和膳食纤维。如香蕉能补充钾元素，缓解疲劳；苹果富含果胶，促进肠道蠕动。
5.粗粮：糙米、燕麦、玉米等粗粮富含膳食纤维和 B 族维生素，有助于消化，提供持久的饱腹感。
总之，经常熬夜对身体有一定损害，通过合理饮食可以在一定程度上减轻不良影响，但还是要尽量减少熬夜，保持良好的作息习惯。如果身体出现明显不适，应及时到正规医院就诊。
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