威海市立第三医院相关医生
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刘杨
主治医师威海市立第三医院 | 儿科
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孕妇补钙可通过食用奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜以及服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。
1. 奶制品：牛奶、羊奶等奶制品是孕妇补钙的优质来源。牛奶富含钙、磷、钾等矿物质，且钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。每100毫升牛奶中约含有104毫克钙，孕妇每天饮用适量的牛奶，能满足部分钙需求。此外，奶酪、奶片等奶制品也是不错的选择。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的钙。以豆腐为例，每100克豆腐中钙含量可达164毫克。豆制品还富含蛋白质等营养物质，适合孕妇食用。但需注意，有些豆制品在制作过程中可能会添加较多的盐，孕妇应适量选择。
3. 海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜富含钙元素。虾的钙含量较高，每100克鲜虾中钙含量约为99毫克。此外，海带、紫菜等海产品也含有一定量的钙，同时还富含碘等微量元素，对孕妇和胎儿的健康有益。
4. 蔬菜：小白菜、油菜、芹菜等蔬菜中也含有一定量的钙。虽然蔬菜中的钙含量相对较低，但它们富含维生素K等营养物质，有助于钙的吸收和利用。孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜，保证营养均衡。
5. 补钙药物：碳酸钙含钙量高，吸收率也较高，是临床上常用的补钙药物之一。乳酸钙溶解性好，对胃肠道刺激性小，适合孕妇服用。葡萄糖酸钙口感较好，容易被接受。孕妇在选择补钙药物时，应遵医嘱。
孕妇在孕期需要充足的钙来满足自身和胎儿的需求。通过合理的饮食，如摄入奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等食物，以及在必要时遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等补钙药物，能够有效补充钙元素。同时，孕妇还应适当晒太阳，促进维生素D的合成，以提高钙的吸收效率。如果孕妇在补钙过程中出现不适或疑问，应及时咨询医生。
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