环境因素会让血糖高到20多吗 如何预防

环境因素有可能让血糖高到20多，常见影响血糖的环境因素有饮食、运动量、应激状态、药物作用、气候改变等。

1. 饮食：高糖、高脂肪、高盐的食物摄入过多，会使短时间内碳水化合物大量进入体内，导致血糖快速上升。比如大量食用糖果、蛋糕、油炸食品等，若本身胰岛功能不佳，就可能让血糖飙升到20多。预防措施是保持均衡饮食，多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白质，控制碳水化合物和脂肪的摄入量。

2. 运动量：运动量过少会使身体对胰岛素的敏感性降低，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，从而导致血糖升高。长期久坐不动的生活方式，容易造成血糖代谢异常。为预防血糖升高，应保持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。

3. 应激状态：当身体处于感染、创伤、手术等应激状态时，体内会分泌大量的应激激素，如肾上腺素、糖皮质激素等，这些激素会拮抗胰岛素的作用，使血糖升高。预防方面，要注意保持良好的生活习惯，增强自身免疫力，减少感染的发生；在面临手术等情况时，要与医生充分沟通，做好血糖监测和管理。

4. 药物作用：某些药物可能会影响血糖水平，如糖皮质激素类药物、噻嗪类利尿剂等。这些药物会干扰胰岛素的分泌或作用，导致血糖升高。如果因病情需要使用这些药物，应在医生的指导下密切监测血糖，并根据血糖情况调整治疗方案。

5. 气候改变：寒冷天气会使人体交感神经兴奋，促使肾上腺素分泌增加，从而使血糖升高；炎热天气则可能导致人体出汗增多，血液浓缩，也会影响血糖水平。在不同季节，要注意做好保暖或防暑措施，同时加强血糖监测。

此外，还可通过遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等药物来辅助控制血糖，但用药必须严格遵医嘱。

环境因素对血糖的影响较大，有可能使血糖高到20多。通过合理饮食、适量运动、避免应激状态、谨慎用药以及注意气候改变等措施，可以有效预防血糖异常升高。同时，定期监测血糖，及时发现问题并采取相应的治疗措施也非常重要。如果血糖持续异常，建议及时到正规医院的内分泌科就诊。