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空气质量差导致晚上咳嗽，可通过改善室内环境、佩戴防护用具、调整生活习惯、增强身体免疫力、合理用药等方式进行防护。
1. 改善室内环境：可使用空气净化器，过滤空气中的颗粒物、有害气体等，有效改善室内空气质量。定期开窗通风，保持室内空气流通，但需注意在空气质量较好的时段进行，如清晨或雨后。也可在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰、虎皮兰等。
2. 佩戴防护用具：在空气质量差时外出，应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩，能有效过滤空气中的有害颗粒。回家后及时更换衣物，避免将室外的污染物带入室内。
3. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和提高免疫力。饮食上，多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如柑橘、草莓、坚果等，有助于减轻呼吸道的炎症反应。避免在晚上食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重咳嗽症状。
4. 增强身体免疫力：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，提高身体的抵抗力。但要注意运动时间和环境，避免在空气污染严重时进行户外运动。也可通过接种流感疫苗等方式，预防呼吸道感染，减少咳嗽的发生。
5. 合理用药：如果咳嗽症状较轻，可选用一些止咳药物缓解症状，如右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。但使用药物时需遵医嘱，不可自行用药。若咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
空气质量差导致晚上咳嗽会给人们的生活和健康带来一定影响。通过改善室内环境、佩戴防护用具、调整生活习惯、增强身体免疫力以及合理用药等多种防护措施，可以有效减轻咳嗽症状，保护呼吸道健康。若咳嗽情况严重或持续时间较长，建议及时前往正规医院就诊。
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