锻炼哪里提高性功能

提高性功能可以做俯卧撑，俯卧撑特别适合男性运动，也属于比较简单的。

每天坚持一定的数量或者可以做一些哑铃的动作，尽力向前方推动，用肚子撑起身体。

每天坚持一段时间可以提高男人的性功能或者可以晨跑，早晨的时候可以喝一些温水，每天跑半个小时到一个小时之间能够促进身体的血液循环。

也可以做仰卧起坐，仰卧起坐从少量到多量，游泳也是一项比较好的运动能够促进多方面的技能。

做一些有氧运动，改变身体的肌肉部位也能够提高。

如何增强男性性功能

想要增强男性性功能，可以做提肛的运动、以及全身性的运动。

下身的运动，例如深蹲俯卧撑，有利于下身肌肉的增强，可以有效地促进盆腔的血液循环，能够增加神经肌肉的协调性。提肛的运动是指收缩和放松肛门，此项运动能够锻炼盆底的肌肉群。运动的方法是深吸气后憋住气收缩肛门，持续三分钟，缓慢的呼气放松肛门。全身性的运动主要有氧运动、跑步、爬山游泳等。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】