酸奶在一天中的不同时间食用各有好处，如早餐时、两餐之间、晚餐后、运动后、睡前等。
1.早餐时：能为身体提供营养，补充蛋白质和钙，开启活力一天。
2.两餐之间：缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食，还能稳定血糖。
3.晚餐后：促进消化，帮助肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间。
4.运动后：快速补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复和能量补充。
5.睡前：有助于提高睡眠质量，其中的钙有助于放松神经。
总之，酸奶的食用时间可以根据个人的生活习惯和身体需求来选择，但要注意适量食用，且尽量选择低糖、无添加的酸奶。
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