生活中，我们常听人说 “我抑郁了”，但这种一时的低落情绪，和真正的抑郁症是一回事吗？了解假抑郁和真抑郁的区别，才能更好地认识自身情绪状态，必要时寻求专业帮助。

持续时间是重要区分点。假抑郁通常由特定事件引发，如考试失利、工作挫折，情绪低落持续时间较短，随着事件解决或时间推移，负面情绪逐渐缓解；而真抑郁的情绪低落往往持续至少两周以上，甚至数月、数年，且没有明显诱因或事件过去后仍无法好转。

严重程度差异显著。假抑郁对日常生活影响较小，人们仍能正常工作、学习、社交，只是情绪上短暂消沉；真抑郁则会严重干扰生活，患者常难以集中精力完成工作学习任务，回避社交活动，甚至连基本的生活自理都成问题，如懒得洗漱、吃饭。

症状表现也各有特点。假抑郁症状单一，主要是情绪低落；真抑郁除了长期情绪低落，还伴有多种症状，像对曾经喜爱的事物失去兴趣，自我否定、觉得自己毫无价值，睡眠和饮食失调，甚至出现轻生念头。

当难以分辨自身情绪状态时，选择专业的心理咨询至关重要。在成都，成都成华脑康心理医院提供专业服务。医院资质规范，其专业团队擅长与来访者耐心沟通，通过了解情绪变化、生活经历和身心状态等多方面信息，帮助分析情绪问题背后的潜在原因，并为来访者及家属提供科学的健康管理指引方向，助力正确认识情绪状况，走出心理困扰。

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