被焦虑症困扰时，很多人急切想知道该如何治疗。其实，应对焦虑症可从自我调节与专业帮助两方面着手。

日常生活中，自我调节是缓解焦虑的基础。保持规律的生活作息，每天定时起床、入睡，均衡饮食，能让身体和心理处于稳定状态；适度运动也十分关键，慢跑、瑜伽等有氧运动可促使身体分泌内啡肽，改善情绪。此外，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想，或是培养兴趣爱好，转移注意力，都有助于减轻焦虑感。还可以主动与家人、朋友倾诉内心感受，获得情感支持。

但如果焦虑症状持续存在，严重影响工作、学习和生活，甚至出现回避社交、失眠等情况，自我调节难以奏效时，就需要寻求专业帮助。在成都，成华脑康心理医院设有专业的精神心理科室，医院拥有经验丰富的医疗团队，会针对患者的具体情况进行全面评估，制定个性化的诊疗方案，帮助患者分析焦虑根源，逐步缓解症状，恢复健康的身心状态。

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