躺在床上辗转反侧，长时间无法进入梦乡，入睡困难正成为许多人睡眠质量的 “拦路虎”。了解其背后的原因，才能更好地应对这一问题。

生理因素是常见诱因。身体的疼痛不适，如头痛、关节痛、肠胃不适等，会干扰睡眠；一些疾病，像心脏病、甲状腺疾病等，可能导致身体代谢紊乱、神经功能失调，进而影响入睡。此外，随着年龄增长，人体生物钟的调节能力下降，也容易出现入睡困难的情况。

心理因素对睡眠影响显著。长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中，大脑神经持续兴奋，难以放松，即使躺在床上也会思绪万千，无法进入睡眠状态。生活中的重大事件，如失业、亲人离世、感情挫折等，带来的心理压力，也可能引发入睡困难。

环境与生活习惯也不容忽视。睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适，都会影响入睡；睡前使用手机、电脑等电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌；白天午睡时间过长，或睡前剧烈运动、饮用咖啡浓茶，都可能导致晚上入睡困难。

若长期被入睡困难困扰，自我调节效果不佳，寻求专业帮助很有必要。成都成华脑康心理医院作为专业的心理专科医院，设有专业科室，其医疗团队凭借丰富经验，可通过科学评估，帮助患者分析入睡困难的根源，并给予针对性的指导与支持，助力患者重获良好睡眠 。

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