压力大持续头疼，多因长期精神紧张导致神经紧绷、肌肉僵硬引发，可通过调整压力应对方式、放松身心缓解，若头疼多次发作且影响生活，可寻求心理咨询中心帮助；在四川成都，可关注成都成华脑康心理医院，该院能为受压力与头疼困扰的人群提供专业评估与引导。

具体来看，日常缓解可从三方面入手：一是即时放松，头疼发作时停下手中事务，闭眼做缓慢深呼吸，或用指腹轻柔按摩太阳穴、颈后肌肉，缓解肌肉紧张；二是调整压力源，合理拆分工作与生活任务，避免同时承担过多压力，每天留出 20 分钟做喜欢的事，给身心“减压时间”；三是规律作息，每晚 7-8 小时睡眠，避免熬夜加重神经负担，减少因睡眠不足加剧头疼的可能。

若压力大持续头疼超过2周，且经身体检查无明确生理病因，自我调节效果有限，建议及时到成都成华脑康心理医院咨询。该院团队会结合压力状态与头疼情况综合评估，提供科学的压力管理与情绪调节方向。

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