所谓的社交恐惧症其实是一种心理疾病，在医学上也被称为社交焦虑障碍。

社交恐惧症的典型表现是恐惧社交或公共场合，焦虑，回避行为以及因焦虑而引起的出汗、脸红等躯体症状。

若以上症状严重到一定程度，且已经严重影响到日常生活，就需要向心理医生、医院寻求帮助。

面对社交恐惧，你应该——

1. 首先需要辩证地看待别人对自己的评价。

社交恐惧的一个重要原因是害怕他人否定的评论。其实别人的评价并不一定就是全貌，也并不一定是怀有恶意的。我们需要做的不是把这些评价分出好恶来然后陷入自我怀疑，我们需要的是理性、辩证地看待这些言论并且多加思考。

2. 其次不要过分关注或否定自己，把自己缩在龟壳里面。

你也许会因为别人的否定而躲在自己的保护区里，尽管这是自己为免受伤害而建立的一种保护机制，但并不是解决问题的好方法。我们需要的是关注问题本身，而不是放大自己的缺点与不足。接纳并改正自己的缺点，会变得更好，从而更自信，自卑感也会悄悄减少。

3. 当害怕与人交流的时候，不妨直视别人的眼睛。

这是社交礼仪中表示礼貌的行为，能让人感受到真诚，且别人也会认为你是一个很好的倾听者。直视别人并不是一件可怕、难以办到的事情，当你全神贯注地投入、认真倾听的时候，也许会突然发现这也是一件简单的事情。

4. 当与群体交流时，可以专注地与群体中的某一个人进行交谈。

减少人群带给自己的压迫感，专注地与某一个人交流也许会感到轻松一点。如果感到紧张，不妨再转移目光看看其他人。