下山时膝盖疼可能由多种原因引起，如肌肉疲劳、关节磨损、韧带损伤、滑膜炎、半月板损伤等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练和手术治疗等。
1. 肌肉疲劳：下山时腿部肌肉过度使用，产生疲劳和酸痛。应适当休息，进行热敷和按摩，促进肌肉恢复。
2. 关节磨损：长期磨损导致关节软骨损伤。可补充氨基葡萄糖等营养关节的药物，佩戴护膝减轻关节压力。
3. 韧带损伤：剧烈运动可能造成韧带拉伤。轻度损伤需制动休息，严重时可能需要手术修复。
4. 滑膜炎：滑膜炎症引发疼痛和肿胀。治疗包括口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，减少活动。
5. 半月板损伤：半月板受损影响关节功能。轻者保守治疗，重者需进行半月板修复或切除手术。
6. 康复训练：加强膝关节周围肌肉力量，如直腿抬高训练、静蹲练习等。
下山膝盖疼需要根据具体情况选择合适的治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，如 X 线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，日常要注意保护膝关节，避免过度劳累和损伤。
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