8 个月宝宝便秘时，可通过饮食调整来改善。适合吃的食物包括富含膳食纤维的蔬菜、水果，易消化的谷类食物，适量的水以及含有益生菌的食物等。
1.富含膳食纤维的蔬菜：如南瓜、胡萝卜等，它们富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排便。
2.水果：苹果、香蕉等是不错的选择。苹果含有果胶，有助于软化大便；香蕉富含膳食纤维和钾，能缓解便秘。
3.易消化的谷类食物：比如燕麦片、米粉等，容易消化吸收，为宝宝提供能量的同时，也有助于肠道功能的正常运作。
4.适量的水：保证宝宝每天摄入足够的水分，能使大便保持湿润，易于排出。
5.含有益生菌的食物：酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道环境，缓解便秘。
总之，8 个月宝宝便秘时，家长要注意合理安排宝宝的饮食，多尝试上述食物。但如果宝宝便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。
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